Das Programm ist speziell ausgerichtet auf die Gesunderhaltung von Frauen, unabhängig von der Vorerfahrung. Der Fokus liegt auf Alltagsfitness, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Sturzprävention. Trainiert wird die Kraft zur Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates. So beinhaltet die mit Musik unterlegte Stunde: funktionelle Gymnastik, muskelkräftigende Übungen, sowie ein Herz-Kreislauf-Training.

Inhalte:

• Beweglichkeit, Kraftausdauer, Koordination, Gleichgewicht, sanfte Herz-Kreislauf-Fitness, soziale Interaktion
  • Stabilitäts- und Gleichgewichtsübungen im Sitzen und Stehen (mit Unterstützung)
  • Gelenkschonende Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Therabändern
  • Sanfte Mobilisation und langsame Dehnungen

Vorteile:

• Prävention von Rücken- und Gelenkbeschwerden,
• Erhalt der Selbstständigkeit
• positives Gemeinschaftsgefühl
• Motivation durch Gruppenstruktur